Sürekli yürüyen spor yapan ya da ayakta çalışmak zorunda olanlar için ayak ve bacak bakımı çok önemlidir. Bakım, yalnızca ayak ve bacaklarınızın güzel görünmesi için değil fiziksel sağlığını korumak için de rutin haline getirilmelidir. Ancak güzellik salonlarına ayıracak vaktiniz olmayabilir. Bu adımları takip ederek parlayan bacaklara ve sağlıklı ayaklara kavuşabilirsiniz.
Aktif bir yaşam tarzına sahip olan bir insanlar, günde ortalama 7 bin 500 adım atıyor. Bu da bir insanın hayatı boyunca dünyanın çevresini 5 kez dolaşması anlamına geliyor.
Bu çılgın mesafeyi yürüyebilmek için bacak ve ayak sağlığımız konusunda daha dikkatli olmamız gerekiyor.
Konu bacak bakımı olduğunda, bakım rutininizde yapacağınız ufak değişiklikler bile etkili sonuçlar verebiliyor. İşte kusursuz bacaklar için evde de kolayca izleyebileceğiniz adımlar şu şekilde:
PONZA TAŞINI TALİMATLARA GÖRE KULLANIN
Ölü deriyi uzaklaştırmak ve nasırları yumuşatmak için ponza taşı kullanabilirsiniz.
Kullanım öncesinde hem ayaklarınızı hem de ponza taşını 5-10 dakika kadar ılık suda bekletmeniz gerekiyor.
Ardından ayaklarınızı kurulayın ve ponzayı kullanarak hafifçe masaj yapın. İşlemden sonra ponza taşını yıkayın ve ayaklarınıza nemlendirici krem sürün.
BACAKLARINIZI TRAŞ ETMEDEN ÖNCE NEMLENDİRİN
Bacaklarımızı su ya da krem olmadan tıraş ettiğimizde tahrişe, batıklara ve yanıklara davetiye çıkarmış olabilirsiniz.
Özellikle derin gözeneklere ve kalın tüylere sahip olanların kuru tıraştan kaçınması gerekiyor. Tıraş bıçağınızı düzenli olarak değiştirmeniz gerektiğini de unutmayın.
TRAŞ ESNASINDA ''3 AŞAMA'' KURALINI UYGULAYIN
Tıraş yapmadan önce cildinizi iyice yıkayıp peeling uygulayın. Bu sayede gözenekleri tıkayan yağ ve ölü hücreleri cildinizden uzaklaştırabilirsiniz.
Ardından bacaklarınıza tıraş kremi uygulayın ve tıraş edin. Son adımda ise nemlendirici ile bacaklarınızı yumuşatarak traş etkisini yatıştırabilirsiniz.
RAHAT AYAKKABILAR SEÇMEYE DİKKAT EDİN
Uzmanlara göre dar ayakkabılar, özellikle de ön kısmı dar olanlar, ayağınızın şişmesine yol açabilir.
Bunu önlemek için ön kısmı geniş, düz tabanlı ayakkabılar tercih edebilirsiniz. Ek olarak tabanlık kullanarak ayak problemlerinizi en aza indirebilirsiniz.
AYAK KORUYUCU KULLANIN
Ayak parmaklarınızda bunyonlar varsa ayak koruyucu giymeyi deneyebilirsiniz.
Bu sayede ayak parmaklarınızı doğru bir şekilde hizalayabilir, sürtünmeyi azaltabilirsiniz. Uzmanlar, sert ayak koruyuculardansa silikon ve yumuşak ayak koruyucular kullanmamızı öneriyor.
DİZLERİNİZE ÖZEL BAKIM YAPIN
Konu bacak bakımı olduğunda en sık karşılaşılan problemlerden biri de hiperpigmentasyondur. Diz kapağınızdaki kararmayı önlemek için asitli peelingler kullanmayı deneyebilirsiniz.
Bu sayede ölü hücreleri uzaklaştırabilir, hiperpigmentasyon gibi problemlerin önüne geçebilirsiniz.
Özellikle zerdeçal ya da aloe vera suyu içeren peelingler hiperpigmentasyon problemi için etkili olabilir.
EPİLATÖRÜ DOĞRU ŞEKİLDE KULLANIN
Epilatörler, tüyleri kökleriyle birlikte alır. Eğer cihazı yanlış kullanırsanız tüyleri çekmek yerine yalnızca kısaltabilir.
Bunu önlemek için ilk olarak bacaklarınıza peeling uygulamalı, ardından epilatörü doğru bir şekilde tutmalısınız.
AĞDA YAPTIKTAN SONRA SENTETİK KIYAFETLER GİYMEYİN
Sentetik kumaşlar, yeni tıraş ya da ağda yapılmış cildi tahriş edebilir. Bu nedenle ağda ya da tıraşın ardından pamuklu kumaşlar tercih etmeniz gerekir.
NASIRLARINIZ VARSA DOKTORA DANIŞIN
Günümüzde pek çok insan nasır problemleri için çeşitli kremlere ya da güzellik salonlarına başvuruyor.
Bu gibi durumlarda bir uzmandan yani doktordan yardım almanız gerektiğini unutmayın.
PAMUKLU ÇORAPLAR GİYMEKTEN KAÇININ
Ayaklarımızda yaklaşık 250 bin ter bezi bulunur. Çok terleyen kişilerin pamuklu çorap giymekten kaçınması gerekir.
Zira pamuklu çoraplar, nemi emerek buharlaşmasına izin vermez. Bütün günü pamuklu çoraplarla geçirmek ayaklarınızın kötü kokmasına neden olabilir, hatta mantar enfeksiyonlarına davetiye çıkarabilir.
SAĞLIK 28 Temmuz 2023 Cuma, 18:13
Benzer Haberler