Yaptığı açıklamalar ile tüm ezberleri bozan ve gündemden düşmeyen Sağlıklı Yaşam Uzman Canan Karatay, kahvaltıda tüketilmesi halinde karı dümdüz yapan ve daha sağlıklı bir yaşamın kapılarını açan besinleri açıkladı. Bu gıdaları yiyenler rahatlıkla kilo verecek.
Yaptığı açıklamalar ile gündemde kalmayı başaran ve bizlere bildiklerimizi unutturan Uzman Dr. Canan Karatay, bu kez de kilo vermek isteyenler için açıklamalar yaptı. Canan Karatay tarafından yapılan açıklamalarda bahsedilen bu gıdayı tükettiğiniz zaman kısa sürede rahatlıkla kilo vermeye başlayabilirsiniz. Stres, hareketsizlik ve yanlış beslenme gibi pek çok neden ile ortaya çıkan bölgesel yağlanmayı ortadan kaldıran besin açıklandı.
Canan Karatay sabah kahvaltısında tüketildiği zaman hem bölgesel yağlanmayı hem de yağ tutma sorununu ortadan kaldıran ve kilo vermeye yardımcı olan besinleri açıkladı. Canan Karatay tarafından yapılan açıklamalara göre sabah kahvaltısında yer fıstığı, badem ve fındık tüketen bireylerde yağ yakma hızı artmaya başlıyor. Aynı zamanda Canan Karatay daha dengeli bir beslenme düzeni için yapılaması gereken kahvaltıyı da açıkladı.
Mucizevi kahvaltı olarak adlandırılan bu kahvaltı rutininde en az 2 pişmiş yumurta yer alıyor. menemen, omlet ya da pastırmalı yumurta tercih edilebilir. Sabah kahvaltısında poğaça, açma ve simit gibi hamur işlerinin tüketilmemesi gerekiyor. 1 çay bardağı çayın yanında fındık, badem ve yer fıstığı gibi gıdalar yer aldığı zaman, ise yağ yakma hızı artışa geçiyor. Bunların yanı sıra dikkat edilmesi gereken bazı beslenme ve egzersiz kuraları da bulunuyor. İşte zayıflamak isteyenlerin uygulaması gerekenler şu şekilde:
Günde ortalama 45 dakika kadar yürüyüş yapın. Bu vücudunuzu zinde tutacak ve yağ yakmanıza yardımcı olacak.
Gün içerisinde 3 ana ve 3 ara öğün beslenmeyi alışkanlık haline getirin. Bu sayede sık sık ve daha az yemek tüketip daha hızlı kilo verebilirsiniz. Öğün atlamamaya dikkat etmelisiniz.
Karnınız acıktığı zaman bisküvi ve kek gibi bastırıcı gıdalar yemek yerine daha sağlıklı alışkanlıklar edinmeye özen göstermelisiniz. Su içmek, bir meyve tüketmek ya da sağlıklı kuruyemişler ile bastırmak en sağlıklısı olacaktır.
Her yaşa ve fiziksel özelliğe ayrı beslenme programı bulunmaktadır. bu nedenle fiziksel özellikleriniz ile yaş aralığınıza uygun beslenme programlarını tercih etmeye özen gösterin. bu şekilde kilo verme sürecini hızlandırabilirsiniz. Ayrıca hangi yaş ve fiziksel özellik grubunda olursanız olun, kızartma yemekleri hayatınızdan çıkarmak kilo vermenin kilit noktalarından biridir.
SAĞLIK 24 Temmuz 2023 Pazartesi, 16:39
Benzer Haberler