Diş Hekimi Şahin Durmuş, Ramazan ayı boyunca ağız sağlığını korumak için nelere dikkat edilmesi gerektiğini açıkladı.
Ramazan ayında oruç tutuyorsanız, özellikle ağız sağlığınızla ilgili dikkat etmeniz gereken birçok önemli nokta var. Diş macunu ve alkol bulunmayan gargaraları kullanmak, bu dönemde ağız sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilecek önemli ipuçlarındandır.
İftar ve sahur yemeklerinden sonra fırçalayın
Ramazan ayı boyunca gün içinde iki öğün yemek vardır. Sahur, şafaktan önce gerçekleşir. İftar, gün boyu süren orucu bozmak için günün sonunda yapılır. Bunlar tipik olarak büyük öğünlerdir ve şekerli yiyecekleri içerir. Bakteri oluşumunu ortadan kaldırmak için bu öğünleri tükettikten hemen sonra diş fırçalamak faydalı olacaktır.
Günün iki öğününden sonra diş macunu ile birlikte diş ipi ve gargara kullanmanız gerekir. Bu, muhtemelen tüketeceğiniz gıdaların ağız sağlığınızı olumsuz etkilememesini sağlayacaktır.
Daha fazla su için
Diş sağlığı ve ağız hijyeni için son derece önemli olan bir diğer şey de hidrasyondur. Bol miktarda su içmezseniz, bakteri oluşumuna ve ağız kokusuna neden olabilir. Bunu düzeltmek için oruç tutmadığınız saatlerde tükettiğiniz su miktarını artırın. Ayrıca, içtiğiniz soda, kahve ve çay miktarını azaltmanız gerekir.
Meyve ve sebze tüketiminizi artırın
Baklagiller, sebzeler, meyveler ve kabuklu yemişlerdeki besinler ve antioksidanlar, vücudun iltihaplanma ve bakterilerle savaşma yeteneğini güçlendirebilir. Bu diş etleriniz ve dişleriniz için faydalıdır. Ağzınızı daha sağlıklı tutmaya yardımcı olmak için Ramazan ayı boyunca bunlardan daha fazla yiyin.
Nişasta veya şeker içeren gıdalardan kaçının
Nişasta veya şeker içeren herhangi bir yiyecek diş çürümesine neden olabilir ve diş minesini eritebilir. En zararlısı yapışkan yiyeceklerdir, bu nedenle özellikle Ramazan ayında bunlardan kaçınılmalıdır.
Buradaki ipuçlarını kullanmak, Ramazan boyunca iyi ağız sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır.
SAĞLIK 04 Nisan 2023 Salı, 17:23
Benzer Haberler