İnsanlar küçük yaşlardan beri tek başlarına tuvalete çıktıkları için ne yapılması gerektiğini biliyor olabilirler ancak İngiltere'den bir uzman konuyla ilgili pek bilinmeyen noktaları aydınlatıyor.
İdrarın renginin açık renk olması gerektiği herkes tarafından biliniyor ama bir uzman tuvalette dikkat edilmesi gereken pek çok farklı noktayı sıraladı.
İngiltere'den danışman ürolojik cerrah olan Chris Blick, bir dahaki sefere tuvalete gitme isteği duyduğunuzda yapmanız ve yapmamanız gerekenleri aktardı.
İşte sağlıklı bir tuvalet deneyimi için yapmanız gerekenler şu şekilde:
1. TUTMAK İÇİN KENDİNİZİ ZORLAMAYIN
Ortalama mesane kabaca yarım litre sıvı tutar ve insanların genellikle günde dört ila sekiz kez tuvalete gitmesi gerekir.
Ancak bu, hidrasyon seviyelerine ve mesane boyutuna bağlı olarak değişir.
Ancak Blick'e göre herkes için tek kural, tuvalete gitmeniz gerektiğinde gitmekte yatıyor. Yoksa mesane enfeksiyonu riskiyle karşı karşıya kalabilirsiniz.
2. ÇOK SIK GİTMEYİN
Tuvalete gitmeyi ertelemek yerine tersini yapmak, yani çok sık gitmek de birçok sorunu beraberinde getirebilir.
Kendinizi sık sık idrara çıkmaya zorlamak, daha sık idrara çıkma ihtiyacına neden olabilir.
Blick, "Genel bir kural olarak, eğer idrara çıkmanız gerekmiyorsa, bunu yapmaya çalışmamalısınız." ifadelerini kullanıyor.
3. ASLA ZORLAMAYIN
Blick, "İdrar yaparken ıkınmanıza gerek yok. Mesane, pelvik taban gevşediğinde ve mesane kası otomatik olarak kasılarak idrara çıkmanıza neden olduğunda en verimli şekilde çalışır."
"Çok fazla itmek, pelvik tabanınızın zayıflamasına ve pelvisteki bir veya daha fazla organın normal konumlarından aşağı kayarak vajinaya doğru şişmesine neden olabilir."
"İdrar yaparken ıkınma ihtiyacı duyuyorsanız, bu bir tıkanıklık belirtisi olabilir ve doktorunuzu veya üroloğunuzu görmelisiniz" diyor.
4. ERKEK DEĞİLSENİZ DAİMA OTURUN
Uzman, klozet kapağının üzerinde durmayı alışkanlık haline getirmenin de sarkmaya yol açabileceğini belirtiyor.
Blick, havada idrar yapmanın daha zayıf bir akışa neden olacağını ve bunun da uzun bir süre devam ederse sarkmaya katkıda bulunabileceğini söylüyor.
Bunun nedeni, erkeklerden farklı olarak kadınlarda, ayakta işerken erkek mesanesini destekleyen prostatın bulunmaması olarak gösteriliyor.
SAĞLIK 04 Ocak 2024 Perşembe, 17:32
Benzer Haberler