Yoğurdun sağlığa faydaları uzun zamandır bilinmektedir, ancak yatmadan önce bir kase yoğurt yemenin mucizevi etkileri pek çoğunuz için sürpriz olabilir. Yatmadan önce bir kase kadar yoğurt tüketmenin vücudunuza olan olumlu etkilerini öğrenmeniz sağlıklı bir yaşam için atacağınız önemli adımlardan biri olacaktır. İşte uyumadan önce yenilen bir kase yoğurdun 8 mucizevi faydasını açıkladık.
Yoğurt, sağlıklı bir beslenme planının önemli bir parçasıdır, ancak yatmadan önce bir kase yoğurt yemenin bu kadar büyük bir etkisi olabileceğini biliyor muydunuz? İnanılmaz faydalarıyla yoğurdun özellikle uyumadan önce tüketilmesinin vücuda olan etkileri şaşırtıcı olabilir.
-YATMADAN ÖNCE BİR KASE YOĞURT YEMENİN 8 FAYDASI!
1. KİLO VERMEYE YARDIMCI OLUR
Yapılan bir çok bilimsel araştırma yoğurdun kilo vermeye yardımcı olduğunu ortaya koymuştur. Yoğurdun içerdiği kalsiyum ve amino asitler bünyede bulunan fazla yağları yakarlar. Bunun yanında kasları kuvvetlendirir. Bununla birlikte gereksiz yağların dışarı atılmasında yağ hücrelerine katkı sağlarlar.
2. SOĞUK ALGINLIĞINDAN KORUR
Bu konuyla alakalı yapılan bir çok bilimsel çalışma yoğurdun soğuk algınlıklarını önlediğini ortaya koymuştur. Özelikle geceleri düzenli olarak tüketilen bir miktar yoğurt hücrelerin mikroplarla savaşmasını kolaylaştırır. Ayrıca yoğurdun kan hücrelerini güçlendirme özelliği de bulunmaktadır.
3. YÜKSEK TANSİYONU ÖNLER
Günlük olarak tüketmemiz gereken tuz miktarını aşmamız durumunda hipertansiyon, böbrek ve kalp hastalıklarına yakalanma ihtimalimiz yükselir. Yüksek tansiyonda bir çok hastalığın ana sebebidir, özellikle kalp sağlığını ciddi anlamda tehdit eder. Bu yüzden günlük bir kase yoğurt tüketimi hipertansiyonu engeller ve dolaylı olarak bu genel vücut sağlığını korur.
4. DİŞ SAĞLIĞI İÇİN FAYDALIDIR
Marmara Üniversitesinde yapılan bir araştırma sonucu, yoğurdun diş mineleri için çok faydalı bir besin kaynağı olduğunu ortaya koymuştur. Bunun yanında yoğurdun bol miktarda içerdiği laktik asitler diş etlerini korumada önemli görevler üstlenmektedirler. Özellikle geceleri düzenli olarak tüketilen bir kase yoğurt diş ve dişe bağlı hastalıklara yakalanmaz riskinizi azaltır.
5. ZARARLI BAKTERİLERİ ETKİSİZ HALE GETİRİR
Yoğurt bağırsak enfeksiyonuna neden olan zararlı bakterilerin dışarı atılmasına yardım eder.Genel anlamda sindirim sistemi için faydalı bir besin kaynağıdır. Yoğurdun sindirimi kolay olduğu için özellikle diyet yapanların akşam saatlerinde tüketmesi önerilir.
6. DAHA RAHAT UYKU SAĞLAR
Tek yapmanız gereken bu gece bir kase yoğurt yiyip uyumak. Faydasını ilk günden hissedeceksiniz. Ama unutmadan hazır yoğurt kullanmıyoruz. Ev yoğurdu şart.
7. CİLDE OLAN FAYDASI
Yoğurdun cilt sağlığına bir çok faydası vardır. İçerdiği çok farklı ve zengin miktardaki bileşen ve besinler silt sağlığını korur ve cilt hücrelerinin yenilenmesine, onarılmasına yardımcı olur. Ayrıca cilde meydana gelen çizgilerin ve tahrişlerin ortadan kalmasında etkili olabilir.
8. BÜNYEYİ KUVVETLENDİRİR
Özellikle geceleri yenen bir porsiyon yoğurt, önemli bir miktarda potasyum, fosfor, riboflavin, iyot, çinko ve vitamin B5 içermektedir. Yoğurt ayrıca, kırmızı kan hücrelerini korur ve sinir sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olan B12 içerir. Düzenli olarak yoğurt tüketimi bu besinlerin eksikliğinden kaynaklanan açığın ortaya çıkmasını engeller.
NOT: Bu maddeler yoğurdun gün içerisinde yense bile oluşabilecek faydalarıdır. Yoğurdu geceleri yatmadan önce tüketmek ise faydalarını daha iyi, hızlı ve fazla hissetmemiz için önemlidir.
SAĞLIK 28 Şubat 2024 Çarşamba, 17:05
Benzer Haberler