Kilo verme sürecinde sevdiğimiz besinlerden uzak kalmak, birçoğumuz oldukça zordur ancak iştah kapatan lezzetli alternatifler, zayıflama mücadelesinde bizlere yardımcı olabilirler. O besinleri bir araya getirdik.
Çilek, böğürtlen, karpuz, greyfurt, limon, elma, armut düşük kalorili meyvelerdir.
Ama yine de içinde şeker olduğu için meyveleri tüketirken aşırıya kaçmamaya dikkat etmelisiniz.
Tam tahıllar
Esmer pirinç, bulgur, yulaf ezmesi, çavdar, kepekli ekmek uzun süre tokluk hissi verir.
Bu yüzden diyet aşamasında gönül rahatlığıyla tercih edilebilirler.
Sebzeler
Brokoli, lahana, kabak, yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pazı, roka), salatalık, havuç, marul düşük kalorilidir.
Solunum rahatsızlıklarına oldukça iyi gelen sebzeleri diyet sürecinde de tüketmekte hiçbir sakınca yoktur.
Yağsız proteinler
Tavuk göğsü, hindi göğsü, balık, yumurta, az yağlı süt gibi yağsız ürünler hem fazla kilo almanızı engeller.
Bu besinler, vücudun ihtiyaç duyduğu proteini de verir.
Baklagiller
Mercimek, nohut, fasulye, bezelye gibi baklagiller tokluk hissi verir.
İçeriğindeki lif ve protein ise sağlıklı vücutlar için olmazsa olmazdır.
Yoğurt
Düşük yağlı veya yağsız yoğurt diyet yaparken kesinlikle tüketilmelidir.
Hem kalsiyum ihtiyacını karşılamak için hem de kilo kontrolü için önemlidir.
Deniz ürünleri
Ton balığı, somon, sardalya gibi yağlı balıklar içeriğinde çokça omega-3 bulundurur.
Diyet yaparken balık tüketmek, iştah kesilmesine ve yararlı bileşenlerin vücudumuza alınmasına yardım eder.
YAŞAM 28 Ağustos 2023 Pazartesi, 17:27
Benzer Haberler