Kansızlık genelde demir eksikliğinden kaynaklanır. Kansızlığın en belirgin belirtisi halsizlik, saç dökülmesi ve unutkanlıktır. Özellikle sabahları yorgun uyanıyorsanız mutlaka kan değerlerine baktırmanız gerekiyor. Demir eksikliği ve kansızlık özellikle kadınlarda görülür. Bu yüzden kansızlık için bazı meyve ve sebzelere sofrada mutlaka bulunması gerekiyor.
Kansızlık özellikle kadınlarda en sık görülen sağlık sorunu ve genelde demir eksikliğinden kaynaklanır.
Sabahları yorgun uyanıyor, sık sık saçlarınız dökülüyor ve halsizlikle baş etmeye çalışıyorsanız kan değerleriniz düşmüş olabilir. Böyle olanlar sofralarında kan yapıcı besinleri tüketmesi gerekiyor.
Ayrıca kansızlık olan kişilerin çay ve kahve tüketimini azaltması gerekiyor.
KAN YAPICI BESİNLER
Tahin helvası
Kuru üzüm
Pekmez
Yeşil yapraklı sebzeler
Kuru incir
Kuru erik
Dut
Muz
Ispanak
Pazı
Pancar
DEMİR EKSİKLİĞİNE İYİ GELEN BESİNLER
Tahin helvası
Yulaf
Pekmez
Yeşil yapraklı sebzeler
Kuru meyveler
YAŞAM 20 Kasım 2023 Pazartesi, 11:06
Benzer Haberler